nasion chia,
½ szklanki mleka lub niesłodzonego roślinnego zamiennika,
½ łyżeczki wanilii (opcjonalnie),
świeże owoce
, cynamon lub posiekane orzechy (opcjonalnie).
Sposób przygotowania:
Wsyp nasiona chia do mleka w pojemniku.
Dokładnie wymieszaj, odczekaj pięć do dziesięciu minut i ponownie zamieszaj.
Przykryj i schłódź w lodówce przez co najmniej dwie godziny lub całą noc.
Podawaj ze świeżymi owocami i opcjonalnie cynamonem lub orzechami.
Smakowe napoje roślinne i słodzony jogurt mogą zawierać znaczną ilość cukru, dlatego sprawdzaj etykiety produktów, jeśli masz obawy dotyczące spożycia cukru.
Jak zrobić substytut jajka z chia?
Uwodniona chia
