wody lub innego preferowanego płynu
, Cytryna, cynamon lub owoce dla smaku (opcjonalnie),
Sposób przygotowania:
Dodaj nasiona chia do płynu.
Dokładnie wymieszaj, aby zapobiec tworzeniu się grudek.
Odczekaj około 10 minut i ponownie wymieszaj.
Pozostaw mieszankę do nawodnienia na co najmniej 20 do 30 minut lub wstaw ją do lodówki na noc.
Przed spożyciem sprawdź, czy nasiona są równomiernie rozłożone.
Zacznij od mniejszej ilości, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do diety bogatej w błonnik. Nie stosuj napojów z chia jako substytutu posiłków ani zalecanej diety.
Składniki na prosty pudding chia:
2 łyżki
