utracone w nocy – jednak nie jest magicznym środkiem poprawiającym zdrowie.
2. Skup się na całkowitym dziennym spożyciu
Większość dorosłych potrzebuje około 2–3 litrów wody dziennie (zależy to od rozmiaru, klimatu i aktywności).
Prosty przewodnik: jasnożółty mocz = dobre nawodnienie
3. Pij regularnie, a nie wszystko na raz
Rozłożenie spożycia wody w ciągu dnia jest skuteczniejsze niż wypicie dużej ilości naraz.
4. Dostosuj się do aktywności i otoczenia
Ćwiczenia, upał lub choroba → zwiększ ilość płynów
W przypadku silnego pocenia się konieczne mogą być również elektrolity
5. Nie polegaj wyłącznie na pragnieniu
Pragnienie
