na odczuciu powietrza wchodzącego do nozdrzy i wychodzącego z nich przez kilka minut, aby przywrócić wewnętrzny spokój.
Zwróć uwagę na posiłki: Lekkie kolacje, spożywane odpowiednio wcześnie i w spokojnym otoczeniu, mogą w znacznym stopniu sprzyjać spokojnemu trawieniu i dłuższemu snu.
Załóżmy, że te przebudzenia są zaproszeniem do zwolnienia tempa
Pamiętajmy: budzenie się w nocy jest bardzo częste i niekoniecznie oznacza problem zdrowotny. Szybkie tempo życia, niebieskie światło ekranów czy okres zamieszania mogą wystarczyć, by zakłócić nasz sen.
Ale jeśli to się powtarza, dlaczego nie potraktować tego jako okazji? Okazji do
