transformacji, sortowania i eliminacji. Budzenie się o świcie, z umysłem już w biegu, często sprawia wrażenie skróconej nocy.
Na poziomie bardziej symbolicznym może to wskazywać na trudność w „odpuszczaniu”: kumulujących się zmartwień, uczucia przytłoczenia lub nawet nawyków żywieniowych, którym warto byłoby pomóc, zmieniając je.
Uspokajające sugestie na tę delikatną godzinę
Technika oddechowa „cztery wdechy”: Weź głęboki wdech licząc do czterech, wstrzymaj oddech licząc do czterech, zrób wydech licząc do czterech i zatrzymaj się na cztery wdechy, a następnie powtórz. Ten prosty cykl pomaga uspokoić układ nerwowy.
Mini-medytacja: Skoncentruj się wyłącznie
