łóżku: szybkie zapisywanie tego, co dzieje się w Twojej głowie, pozwala Ci „opróżnić torbę” na papierze i symbolicznie uwolnić się od niej.
Rozciąganie z uwzględnieniem uważności: kilka powolnych ruchów ramion lub miednicy wykonywanych w łóżku pomaga uwolnić napięcie fizyczne nagromadzone w wyniku stresu.
Celem nie jest wymuszenie powrotu do snu, lecz powitanie tej chwili z życzliwością, oferując ciału przestrzeń do pełnego relaksu.
Od 3:00 do 7:00: okres relaksu fizycznego i psychicznego
Ta druga część nocy jest często kojarzona, w tych samych ujęciach, z płucami i jelitem grubym, symbolami
