ale żeby pić wcześniej. Staraj się wypić ostatni napój (nawet herbatę ziołową) co najmniej półtorej godziny przed pójściem spać.
Dbanie o nogi wieczorem
Jeśli masz tendencję do puchnięcia kostek, uniesienie nóg na poduszce na 20 minut po powrocie do domu może pomóc zmniejszyć obciążenie nerek w nocy.
Stwórz relaksujący rytuał przed snem
Wprowadzenie spokojnej rutyny (np. czytanie, słuchanie spokojnej muzyki lub wykonywanie kilku ćwiczeń oddechowych) uspokaja układ nerwowy i zapobiega jego nadmiernej reakcji na bodźce wewnętrzne.
Nie zostawaj sam z problemem
Jeśli problemy nie ustępują, istnieją rozwiązania, od rehabilitacji mięśni
