Nocne skurcze nóg dają się we znaki seniorom, kradnąc cenny sen i ograniczając mobilność. Te 3 proste produkty dostarczają potas i magnez, których potrzebują Twoje mięśnie, aby zachować relaks. Sprawdź pierwszy komentarz, aby dowiedzieć się, o które produkty chodzi i dlaczego tak dobrze działają… 1.

potasu.
Wielu seniorów nie dostarcza sobie wystarczającej ilości magnezu w diecie, co zwiększa ich podatność na częste i bolesne skurcze nóg. Orzechy i nasiona to jedne z najlepszych naturalnych źródeł magnezu, co czyni je łatwym sposobem na zapobieganie skurczom. Na przykład pestki dyni dostarczają 168 mg magnezu na uncję, a migdały 77 mg na uncję.

Oprócz magnezu, wiele orzechów i nasion jest również bogatych w potas. Na przykład pistacje zawierają 290 mg potasu na uncję, a migdały 200 mg. Elektrolity, takie jak magnez i potas, są tracone wraz z potem,