wystarczająco wcześnie, Twój organizm zwiększy produkcję wazopresyny, zmniejszając aktywność pęcherza podczas snu.
Jak to naprawić
Zaprzestań picia wszelkich płynów, w tym zup, owoców i herbaty, na 3 godziny przed snem
Przyjmuj leki popijając niewielką ilością wody
Nawadniaj się bardziej rano i wczesnym popołudniem
Te niewielkie zmiany pomogły Richardowi odzyskać energię i móc znów spać, jakby miał 50 lat.
W następnej sekcji omówimy
drugi zaskakujący nawyk: jak późnym wieczorem sałatki, a nawet gorzka czekolada, mogą utrudniać zasypianie. Czekajcie na więcej sprawdzonych sposobów na ochronę snu.
