drobna niedogodność. W rzeczywistości często jest to znak, że pewne codzienne nawyki po cichu zakłócają Twój sen i ogólny stan zdrowia. Badania pokazują, że większość osób starszych popełnia co najmniej jeden z tych drobnych błędów, co prowadzi do wielokrotnych wybudzeń w ciągu nocy. Ale oto dobra wiadomość:
Możesz znacznie ograniczyć nocne wizyty w toalecie, po prostu zmieniając pięć konkretnych nawyków. Bez leków, bez skomplikowanych operacji. Wreszcie możesz odzyskać pełny, nieprzerwany sen, tak jak kiedyś.
Przyjrzyjmy się najpierw najpowszechniejszemu i najczęściej pomijanemu nawykowi oraz temu, jak jego zmiana może całkowicie odmienić
