3. Osoby z nadwrażliwością układu pokarmowego.
Ponieważ orzechy makadamia są bogate w tłuszcz i błonnik, zjedzenie ich zbyt dużej ilości na raz może powodować wzdęcia lub dolegliwości trawienne u niektórych osób, zwłaszcza tych, które nie są przyzwyczajone do produktów bogatych w błonnik.
Ile należy jeść?
Eksperci ds. żywienia zalecają umiar w spożyciu orzechów. Dla większości zdrowych dorosłych około 28–30 gramów (około jednej małej garści) dziennie stanowi wystarczającą ilość w zbilansowanej diecie.
Ponieważ orzechy makadamia są bogate w tłuszcz i błonnik, zjedzenie ich zbyt dużej ilości na raz może powodować wzdęcia lub dolegliwości trawienne u niektórych osób, zwłaszcza tych, które nie są przyzwyczajone do produktów bogatych w błonnik.
Ile należy jeść?
Eksperci ds. żywienia zalecają umiar w spożyciu orzechów. Dla większości zdrowych dorosłych około 28–30 gramów (około jednej małej garści) dziennie stanowi wystarczającą ilość w zbilansowanej diecie.
W miarę możliwości wybieraj niesolone, prażone na sucho lub surowe orzechy makadamia, aby ograniczyć ilość dodanego sodu i niezdrowych
