4. Przestań próbować być perfekcyjnym
Jeden wysokokaloryczny posiłek nie zniweczy Twoich postępów.
Podobnie, okazjonalne zjedzenie deseru nie oznacza „porażki”.
Zrównoważony plan pozostawia miejsce na żywność, którą lubisz.
Celem jest dokonywanie wyborów żywieniowych w większości przypadków, zamiast starania się jeść idealnie każdego dnia.
Dzięki takiemu podejściu można ograniczyć cykl rygorystycznej diety i przejadania się.
## 5. Zmniejszaj porcje, nie sprawiając, że posiłki staną się nieszczęśliwe
Nie zawsze trzeba eliminować produkty z diety. Czasami wystarczy zmniejszyć porcję.
Na przykład:
* użyj mniejszej porcji ryżu i dodaj więcej warzyw
* zjedz jedną porcję deseru zamiast kilku
*
