Odkryj więcej
Żywność
Przepisy bogate w błonnik
waga
Białko może pomóc Ci dłużej czuć się sytym i wspomaga utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania.
Dobre opcje obejmują:
* jajka
* kurczak lub indyk
* ryba
* jogurt grecki
* ser wiejski
* fasola
* soczewica
* tofu
Zamiast spożywać posiłek składający się głównie z rafinowanych węglowodanów, spróbuj włączyć do każdego posiłku czyste źródło białka.
Dzięki temu później w ciągu dnia łatwiej będzie Ci kontrolować głód.
## 2. Jedz więcej produktów bogatych w błonnik
Błonnik zwiększa objętość posiłków i spowalnia trawienie, dzięki czemu czujesz się syty, bez konieczności spożywania bardzo dużych
