Twoim głównym celem jest zmuszenie mięśni do rozluźnienia napięcia. Oto najskuteczniejsze sposoby na natychmiastową ulgę:
Delikatne rozciąganie: Wyprostuj nogę i delikatnie pociągnij palce u stóp w górę, w kierunku piszczeli. To ręcznie wymusi wydłużenie napiętego mięśnia.
Masaż okolicy: Użyj
dłoni, aby mocno, ale delikatnie masować napięty mięsień, pomagając włóknom się rozluźnić.
Zastosuj terapię temperaturową: Przyłóż ciepły kompres lub termofor, aby zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić tkanki. Alternatywnie, zimny kompres może pomóc złagodzić silny ból. Chemia
Rozluźnij skurcz: Ostrożnie wstań i przenieś ciężar ciała na chorą nogę. Samo chodzenie i przenoszenie
