porcja bananów różni się w zależności od osoby, ale generalnie jeden banan dziennie dostarcza wystarczającą ilość potasu i magnezu, aby wspierać zdrowie mięśni. Jeśli odczuwasz częste skurcze mięśni, możesz skorzystać ze spożywania dwóch bananów dziennie. Ponieważ jednak banany są bogate w naturalne cukry, seniorzy chorujący na cukrzycę powinni spożywać je z umiarem i łączyć z produktami bogatymi w błonnik, takimi jak orzechy lub produkty pełnoziarniste, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi.
Osoby starsze, którym zależy na naturalnym łagodzeniu skurczów mięśni, powinny jeść jednego banana dziennie, dbać o nawodnienie organizmu
