Dobrą wiadomością jest to, że odżywianie może być kluczowym sprzymierzeńcem w utrzymaniu mobilności, stabilności i niezależności na tym etapie życia.
Kilka badań potwierdza, że niektóre produkty spożywcze bezpośrednio chronią mięśnie, kości i układ nerwowy. Poniżej znajduje się 10 produktów spożywczych zalecanych po 60. roku życia, aby utrzymać siłę i sprawność nóg. Jajka są kluczowym źródłem pożywienia ze względu na wysoką zawartość wysokiej jakości białka, niezbędnego do spowolnienia utraty masy mięśniowej, znanej jako sarkopenii. Regularne spożywanie jajek pomaga utrzymać siłę i wytrzymałość podczas chodzenia.
Tłuste ryby, takie jak łosoś lub sardynki,
