miednicy, mogą pomóc w poprawie jakości snu.
Kobiecy nykturia: hormony w grze
U kobiet menopauza może osłabić mięśnie miednicy i zwiększyć wrażliwość pęcherza. Na szczęście odpowiednie ćwiczenia, a czasem terapia hormonalna, mogą pomóc złagodzić te problemy.
Praktyczne rozwiązania dla spokojnych nocy
Zanim zdecydujesz się na bardziej intensywne leczenie, wypróbuj tych prostych wskazówek:
Ogranicz ilość płynów wieczorem: Pij głównie w ciągu dnia, aby zapobiec wybudzeniom w nocy.
Unieś nogi po południu: Pomaga to zmniejszyć zatrzymywanie wody, które może prowadzić do częstego oddawania moczu w nocy.
Unikaj kawy, alkoholu i drażniących pokarmów
