na ruch w pracy
* chodzenie podczas rozmowy telefonicznej
Ważniejsza jest konsekwencja niż próba wykonania wyczerpującego treningu raz w tygodniu.
## 7. Dodaj trening siłowy
Odkryj więcej
Szkolenie
Skonsultuj się z lekarzami online
waga
Utrata masy ciała powinna w idealnym przypadku polegać na zachowaniu jak największej ilości tkanki mięśniowej.
Trening oporowy może pomóc w utrzymaniu lub budowie masy mięśniowej i utracie tłuszczu.
Opcje obejmują:
* przysiady z masą własnego ciała
* pompki
* taśmy oporowe
* hantle
* maszyny do ćwiczeń
* trening siłowy
Więcej mięśni nie sprawi, że waga magicznie zniknie, jednak utrzymanie masy mięśniowej wspomaga siłę,
