Skala jest przydatna, ale nie jest jedyną oznaką postępu.
Możesz również monitorować:
* obwód talii
* dopasowanie ubrań
* siła
* poziom energii
* wytrzymałość podczas chodzenia
* konsekwencja w stosowaniu zdrowych nawyków
Czasami skład ciała poprawia się nawet wtedy, gdy masa ciała zmienia się powoli.
## Głód nie powinien kontrolować całego procesu
Nie musisz czuć się głodny przez cały dzień, żeby schudnąć.
Jeśli ciągle odczuwasz głód, spróbuj zmienić skład swoich posiłków, zanim po prostu zaczniesz jeść mniej.
Do sycącego posiłku często zalicza się:
* białko
* warzywa
* węglowodany bogate w błonnik
* umiarkowana ilość zdrowego tłuszczu
Na przykład kurczak
